Перфекционизм и постоянное давление: как справиться

#рефлексия #осознанность #эффективность Когда-то у меня появилась следующая установка: я должен во всем прогрессировать. Должен быть всегда на вершине в каждой отдельно взятой области. В каждую секунду я должен быть в наилучшей физической форме, наиболее осознанным за всю жизнь, читать больше книг, чем в предыдущие годы, писать посты лучше. У меня должны быть самые лучшие привычки, я должен лучше, чем все предыдущие годы, работать с управлением делами, управлением знаниями, и так далее. А завтра повторяется: завтра я уже должен быть лучше, чем сегодня - хоть в чем-то.

Как компромисс, я готов к полумерам: можно зафиксировать результат в отдельных сферах жизни, и заниматься достигаторством в других областях. Но откат непозволителен и невозможен.

Я должен быть лучшей версией себя в каждый момент времени по всем возможным координатам. Думаю, это установка, которой я пропитался и придумал себе ее после того, как читал много нон-фикшена и селф-хелп литературы.

Не так давно я начал понимать, что это огромное давление, с которым тяжело жить. Каждый раз сталкиваясь с собственным несовершенством, откатом, регрессом в любой сфере - считай, с реальностью - я испытываю полный набор негативных эмоций: стыд, раздражение, отвращение к себе. Следом на дрезине подъезжает снижение самооценки, которая и так не сказать, чтобы высокая.

У меня недавно возникла гипотеза, что в основе всего этого лежит моя встроенная по умолчанию в голову очень тупая прогностическая машинка. Я в экстраполяции учитываю точку глобального экстремума за всю жизнь (лучшую физическую форму, например) вместе с текущим положением дел - и по этим точкам делаю прогноз.