Травмы, беспомощность и "я справлюсь сам"

Травмы, беспомощность и "я справлюсь сам"

Провалиться в травму — значит под воздействием внутреннего или внешнего триггера вернуться к травматическому опыту так, как будто он происходит сейчас, и проживать его.

Я всегда думал, что это история касается бывших военных или тех, кто сталкивался с околосмертным опытом: идет ветеран по улице города, слышит хлопок трубы автомобиля и у него активируются воспоминания о Въетнаме. Так это выглядит в фильмах.

Я думал, это про людей, у которых были в жизни РЕАЛЬНЫЕ проблемы и риски. Не то что у меня.

А потом такое произошло со мной. Не могу и не хочу рассказывать подробно. Скажем так: один человек из настоящего и его обращение со мной напомнили мне человека из прошлого, с которым было очень тяжело. С человеком в настоящем мы общались недолго, несколько дней, этот маховик медленно раскручивался, а потом ударил меня будто доской по лицу.

Это очень странное чувство. Головой я всё понимаю, я знаю, что это не тот человек, знаю, что опасности нет. Но организм воспринимает ситуацию как жизненную угрозу и реагирует дичайшим стрессом: адреналин и кортизол плещутся выше уровня зрачков, сердцебиение зашкаливает, попытки управлять вниманием не работают, фокус возвращается к мыслям о триггере как источнике опасности. Wellbeing гаджеты и приложения, измеряющие стресс через HRV, мигают как новогодние елки.

До того момента я со снисходительной иронией относился к словам моего психолога о том, что мои поведения и реакции, связанные с тем прошлым опытом, схожи с ПТСР: типа, ну да, конечно, это мило, но всё не так плохо. Косая склейка, вот сижу я с мыслью "ааа, вот что ты имела ввиду".

И самое отвратительное в этой ситуации было то, что я НЕ СПРАВЛЯЛСЯ. Понимая всё головой, со всей своей осознанностью, опытом терапии, всеми инструментами саморегуляции и так далее, я почувствовал себя совершенно беспомощным. Несмотря на островок осознанности в моей голове, я оставался в этом состоянии острого стресса несколько часов несмотря на все свои усилия, настолько, что у меня физически тряслись руки.

И тогда я попросил о помощи. Я написал своему психологу. И она бросила все дела (кажется, это был даже не приемный день) и записала мне 10-минутную медитацию "безопасного места" собственным голосом. Сказала ли она что-то необычное, знала ли какое-то волшебное слово? Нет. Схожую по содержанию медитацию я нашел бы в своем приложении или в интернете, миллион их, и конечно, я уже пробовал медитировать в тот день.

Но ценность не в этом. Я попросил о помощи и получил ее. В момент беспомощности я оперся на другого, и этот человек своей личностью, своим теплом, своим временем, своими словами и дыханием меня поддержал, поддержал так, как мне было нужно. Потому что у нас отношения. У нас живой контакт. Никакой идеальный промт ИИ, никакая цифровая медитация никогда бы не помогли мне так, как помогла медитация, которую записала мне моя терапевтка. Потому что я перестал быть один со своим стрессом, травмой и беспомощностью. Она спросила меня на следующей сессии, понимаю ли я, почему она это сделала. Мы обсудили, и в завершение она сказала: ты не обязан со всем справляться сам.

Я ощущаю эту ситуацию как один из важнейших моментов нашей с ней терапии, хотя он произошел за рамками сессии.

Вы можете чувствовать беспомощность, можете просить о помощи и принимать ее. В конце жизни, там, в районе титров, не будет медали за то, что мы со всем пытались справиться сами. #личное #психология #осознанность