Медитация как баланс сознания и активности

Я всегда себе представлял медитацию как процесс балансирования между соскальзыванием в бессознательное состояние, дремоту, и излишней активностью разума, когда он скачет с мысли на мысль. С первым мне удалось разобраться посредством прогулок и рассматриванием голубого неба - синий свет блокирует выработку мелатонина, и перестает тянуть в сон (ну и выспаться надо, конечно). Со вторым - это вечный бой, но я более-менее научился применять скудный арсенал приемов к постепенному успокоению ума. Бывали, конечно, менее удачные сессии, бывали более, бывали удачные последовательности сессий, когда после трех часовых сеансов с небольшими перерывами ты реально уже становишься спокойным и уравновешанным как удав. Бывали странные сессии, где меня охватывали припадки "достигаторства", и я вроде даже очень быстро перехватывал отвлекающие мысли, не погружаясь в них, но при этом и не продвигался особо к успокоению и частенько сползал в вербализацию и анализу собственного опыта - что, собственно. тоже мысли, и от них надо избавляться! То, что они "по теме", не делает их присутствие желательным в практике.

Что оказалось труднее ожидаемого: - чудовищная гиподинамия. Похоже, я веду действительно активный образ жизни - за время ретрита я пропустил две тренировки в зале, ряд прогулок с собакой и пробежек, и к третьему дню просто уже лез на стену - в какой-то момент я просто начал шагом накручивать круги вокруг центра (круг ~150м), сбился со счета примерно на двадцатом, только тогда меня немного отпустило. Мне кажется, монахи, которые полдня медитировали, а полдня протирали друг другом террасы для тренировок, что-то понимали в балансе жизни - хотя кто я такой, чтобы учить преподаванию практики мастеров, у них свои понятные резоны, и комфорт учеников, строго говоря, не является для процесса приоритетом.

- информационная изоляция. Помимо того, что я просто общительный человек, и с женой мы не выпадали ни разу из информационного обмена ни на день с момента знакомства 10 лет назад, я просто много потребляю информации (и создаю, в определенном смысле). Учеба, книги, аудиокниги, подкасты, конспекты, дневник, сообщения, разговоры - все это часть меня, часть комфортной структуры жизни. Я не то что испытывал "скуку", нет, я именно чувствовал дискомфорт от информационной депривации, этакий "голод", и отключение от собственного привычного "я". Если бы я просто хотя бы фиксировал свои наблюдения, ощущения, результаты в дневник, это уже было бы очень много.

Закругляясь (а то уже очень много букв), я рад, что решил провести данный эксперимент - это серьезный челендж, серьезное для меня достижение, и классный crashcourse по освоению скилла сосредоточения и концентрации. Также я рад, что не пошел на 10-дневный курс, потому что скорее всего не потянул бы. Я и так на месте регулярно вспоминал, как марафонец, сначала сколько уже пробежал, а потом сколько еще осталось. И это нормально, это не значит, что это плохой марафонец или что я зря все это затеял. Это крутой опыт.