конспект лекции про авторизацию результатов

#продуктивность #психология #лонгриды Сделал конспект часовой плюс лекции Анны Обуховой про авторизацию результатов, с личными комментариями и краткой практической шпаргалкой. Прошлый конспект про методики работы со стрессом - здесь.

Лекция про то, почему вместо "ЕЕЕЕЕ! Круто! Результат!" мы такие "meh. Результат ", как это устроено на уровне нейрофизиологии и что делать, чтобы получать первую реакцию. Тестирую на себе, и скажу, что это здорово работает: например, авторизация маленьких результатов, вроде домашних дел, помогает быстро выходить из эмоционального провала, энергии становится больше, проще садиться за более сложные дела и получать от них удовольствие и чувство прогресса. Главное брать и применять, как обычно. Поэтому я добавил в конспект раздел "что записать в список дел" для практического использования данной информации.

Авторизация результата - процесс признания, осмысления проделанной работы и полученного результата, установки личной связи с этими результатами, связывание результатов со смыслом деятельности.

От неавторизации результата с результатом ничего не происходит. Портимся физически мы сами.

Если мы не замечаем смысла действий и не чувствуем удовольствия от достигнутого результата, единственной наградой для мозга при достижении результатов остается дополнительная работа. На это мозг резонно говорит "зачем?" и начинает снижать уровень энергии - она ведь явно уходит куда-то не туда, удовольствия и пользы нет.

В результате снижается мотивация, перестаешь ждать чего-то хорошего от будущего. Далее выгорание и потеря интереса приводит к отсутствию долгого горизонта планирования, отсутствию будущего, в таком состоянии смотришь только на пару дней вперед, максимум на неделю. Но если поднять энергию и мотивацию, горизонт планирования и ощущения будущего снова увеличится.

Авторизация результата дает энергонезависимость, способность эффективно подпитывать деятельность результатами собственных действий.

За дальнейшими подробностями - в конспект. Сохраняйте себе, ставьте реакты, делитесь, пересылайте, буду благодарен.