Опасность планирования и сложного целеполагания

В чем опасность планирования, личных стратегий и сложного целеполагания

На днях придумал очередную модель шкалирования. Я обожаю шкалы — по всей видимости сочетание профессионального бэкграунда, желания визуально объяснить абстрактную идею и тягу измерить неизмеримое (раз уж мы заговорили об этом, рекомендую книгу Как измерить всё, что угодно» Дугласа Хаббарда, в связи с ней в далеком 21 году я написал пост об исследовании собственных убеждений)

Представьте шкалу, где на одном краю сверхимпульсивные действия, а на другой - сверх-планирование, overthinking, непрекращающаяся рефлексия.

Когда я говорю об импульсивных действиях, я имею ввиду как в анекдоте - "чего тут думать, тут прыгать надо". Обезьяна видит банан — обезьяна достает стремится достать банан. Провести стратегическую сессию и составить 50-страничный никому не нужный документ, который позволит отложить прыжки на неопределенный срок, обезьяна не догадывается.

Поскольку я нахожусь скорее на противоположном конце шкалы, люди, способные брать-и-делать, меня восхищают. Я завидую людям, у которых нет тягучего эмоционально сложного пространства между "я вижу проблему" и "я решаю проблему". Это пространство, осознанно и нет, наполнено сомнениями в правильности выбора, сомнениями в себе, внутренней критикой, страхом не справиться и в конечном итоге не выжить. В этом пространстве в моем случае возникает избегание: зачастую я могу заниматься чем угодно самым разным, лишь бы не заниматься проблемой.

Другое преимущество этой крайности — поддержание дофаминергической системы. Проведите эксперимент: идете по дому, увидели пустую кружку в неожиданной локации — верните ее на кухню, прямо сейчас. Вы ощутите маленький приятный всплеск энергии. Он происходит не только от завершенного дела, но и от мгновенного следования за импульсом. Когда я обнаруживаю себя в точке "ничего не хочу", мне полезно сделать две вещи: - выспаться; - без всякого планирования посветить несколько часов следованию импульсам. Любым! Что-то съесть, что-то убрать, что-то почитать, что-то сделать. В моем случае это на глазах раскачивает систему "хочу" — именно благодаря сокращению цикла "стимул-реакция".

Минусы этой крайности также очевидны. Стимулов много и становится всё больше, они зачастую исходят от людей и систем, цели которых не имеют ничего общего с нашими собственными, и следуя за этими хлебными крошками, можно не заметить, как прожил очередной год или всю жизнь "не так как хотел".

А что на другой части шкалы? Там башня из слоновой кости, край личных стратегий, систем управления задачами, графиков, концепций и прочих вещей, которые позволяют нам не встречаться собственно с проблемами. Они структурируют опыт, помогают создавать направление. Они создают контроль, но также могут создавать и иллюзию контроля — потому что планировать не значит делать и получать результат.

Занимаясь бесконечным размышлением, планированием, обучением, можно изысканно избегать жизни. Занимаясь этой мета-деятельностью, кажется, что мы боремся с неопределенностью, но на самом деле боремся с собственной тревогой, которая вызвана этой неопределенностью.

Беда в том, следование этой стратегии подкармливает саму стратегию, и усиливает тревогу. Оверпланирование — стратегия наших менеджерских Частей психики по снижению тревоги от столкновения с миром, решениями, собственными эмоциями, ошибками и несовершенством. И чем больше мы даем им власти, тем больше они уверены в реальности угрозы, и тревога растет.

Ясность и легкость не приходят от оверпланирования. Они происходит от действий, усилий и ощущения, что после ошибок и неудач жизнь продолжается.

Пусть шкала от 0 до 10, где 0 - импульсивные действия, 10 - паралич планирования. Обычно я в районе 6-7, в лучшие дни приближаясь к 5. В тяжелые дни откатываюсь к 8-9. Но я рад, что с годами мне удается смещаться к середине.

У каждого своё привычное место на этой шкале. И возможно, сместившись куда-то ближе к пятёрке — независимо от того, где вы сейчас находитесь — вы сможете прожить жизнь с большим удовлетворением и радостью. #психология #продуктивность #осознанность