Каков общий уровень стресса, на фоне которого функционирует ваша нервная система?

Каков общий уровень стресса, на фоне которого функционирует ваша нервная система? Собираем статистику по каналу :)

Стресс - реакция организма на любой выход из гомеостаза. Эволюция очень предвзято относится к осмотрительности. Всё просто: лучше 20 раз впустую испугаться куста, чем тебя один раз съест тигр. Мы хорошо адаптированы к острым стрессам, но плохо - к хроническим.

Почему это важно Проблема же в том, что мы как вид создали вокруг себя настолько наполненную информационными кустами сигналами среду, что циклы тревоги и стресса не заканчиваются и накладываются один на другой. А еще наша жизнь очень переменчива в целом и наполнена событиями. Всё необычное, яркое, эмоциональное ложится грузом на нервную систему и имеет довольно длинный "хвост" эмоционального и физиологического воздействия.

Для того, чтобы вернуться в "равновесное состояние", требуются ресурсы. Если стрессоров много, организм входит в состояние аллостаза, т.е. перманентно "смещенного" состояния, что приводит к возникновению побочных эффектов в организме, ломается то, что плохо закреплено. Кукуха плохо закреплена - начинается генерализованное тревожное расстройство (ГТР), есть генетическая предрасположенность - язва открывается.

Предлагаю пройти SRRS тест и пошерить свои результаты в комментах. В нем 40 вопросов категории да/нет, занимает около минуты. Шкала социальной реадаптации Холмса-Раге помогает оценить уровень стресса, вызванного серьезными жизненными изменениями. Чем больше баллов набрано по этой шкале, тем выше риск развития психосоматических заболеваний.

❓Чем эта информация полезна мне сейчас? Во-первых, заметить, насколько наполнена на самом деле стрессом и переменами ваша жизнь (в то числе позитивными! Это тоже стресс!). И как следствие, начать относиться к себе более бережно. Еще можно заценить мой конспект о стратегиях стрессоустойчивости и попробовать дополнить свою жизнь новыми способами снимать стресс.

А еще, надеюсь, почувствовать общность с теми, кто рядом с вами тоже превозмогает сложности непредсказуемой современности🤜🤛 Пишите свой SRRS результат в комментариях⬇️

—- #психология