В воскресенье вернулся с фестиваля "Бессонница 2024".

В воскресенье вернулся с фестиваля "Бессонница 2024". #личное #рефлексия #психология Это опен-эйр фестиваль, мой первый в жизни. Несколько дней гуляешь по большому полю, ходишь на лекции, мастер-классы, танцы и все такое, вечером и ночью смотришь анимационные фильмы, а после пытаешься отоспаться в палатке. 

 Это несколько дней без связи, в полной смене контекста. Ночью становится совсем необычно: огромное поле под звездным небом застилает туман, и в нем горят огни фонарей, локаций, светятся экраны, необычно одетые люди ходят туда сюда и совместно проживают и создают собой что-то очень необычное. Это одновременно и действо, и пространство, и результат труда большого количества людей. У меня очень много впечатлений.

Поеду ли я еще туда? Да, более того, я бы хотел приехать как лектор, провести какие-то семинары по IFS-терапии, сделать живую практику. Мне кажется, это зайдет, на этой Бессоннице были как минимум три локации, полностью посвященных психологии, и на каждой встрече было очень много людей.

Было ли мне легко? Нет. Если не считать двухдневного сплава на байдарках ранее этим летом, последний раз я жил в палатке... двенадцать лет назад? Тринадцать? Первые два дня я чувствовал себя, как лев Алекс из мультфильма "Мадагаскар", у которого были сильные проблемы с "живой природой". Я уже давно городской человек, привыкший к комфорту. 

За время фестиваля пришло несколько инсайтов, и вот три главных: 😐моё настроение сильно ухудшается, когда я чувствую себя даже не "жертвой обстоятельств", куда там, просто в соглашательской позиции. Мысли навроде "Ну да, вот так тут, надо немного потерпеть, притереться" вызывают у меня очень бурные эмоции, и мне трудно получать удовольствие от жизни.

💪мне стало лучше, когда я сделал рефрейминг ситуации, добавив в ситуацию больше контроля. Я задал себе вопрос "что доставляет мне дискомфорт и как я могу сделать походную жизнь для себя более комфортной?", и это совершенно перевернуло доску. Я снова стал устойчив, радостен, думал, решал проблемки, держал свою реальность за штурвал. Даже если что-то я не могу изменить сейчас, возьму на карандаш и использую в будущем, это тоже форма контроля. 

❤️самое важное: я технически не мог сделать рефрейминг, пока не выслушал Часть, которой было плохо. Попытки "включить голову", "посмотреть рационально", "изменить отношение" только ухудшали ситуацию, пока я не дал, языком Стивена Кови, этой Части "психологический кислород". Об этом напишу отдельный пост, потому что там были еще очень важные нюансы.

Это базовые штуки, но как обычно, знать базовые штуки и ярко прожить их на своей шкуре, еще и заметив их в процессе - вообще разные вещи.

Бывали ли вы на Бессоннице или других опен-эйрах, как вам? Может, вы даже были там в этом году? :) Больше фоток в комментах⤵️

P.S. Вот лучший мультфильм, который я там увидел, Rosemary A.D. (after dad), он об отцовстве.