Отслеживание цикла энергии и эмоций

#рефлексия #продуктивность На днях снова заметил, что на подъеме: сил много, воодушевлен, с оптимизмом смотрю в будущее.

И впервые посетила мысль, что мои эмоциональное состояние и уровень энергии подвержены циклическим колебаниям. Нет ощущения, что это качели или американские горки, одно состояние плавно перетекает в другое по синусоиде, одно колебание цикла занимает несколько месяцев.

Подумал, что надо просто принять тот факт, что всегда будут периоды, когда чувствуешь себя молодцом, и всегда будут отрезки "я-разварившийся-пельмень". Это неизбежно, как смена времен года, и в моменты душевного подъема об этом стоит помнить и не тратить силы попусту, потому что это не навсегда. А когда тебе плохо - не слишком увлекаться самобичеванием, ведь впереди обязательно новый подъем сил.

Дальше думаю, ну окей, допустим, я понял и принял цикличность собственного эмоционального состояния, а дальше? Давай практический вывод, умник.

И придумал, что интересно было бы исследовать этот феномен подробнее. Если пойму себя лучше, буду лучше сглаживать провалы и брать по максимуму от пиковых состояний.

Я сел поштурмовать сам с собой, что мне стоит отслеживать, чтобы осуществить подобный исследовательский проект. Выписал следующее:

- настроение. Например, тем же Daylio, у меня с ним большой опыт. Только надо проработать получше шкалу и тэги. Возможно, субъективно воспринимаемый общий уровень энергии тоже стоит треккать.

- маркеры физического состояния: сон, физическую активность. С этим неплохо справляются современные гаджеты, но надо убедиться, что эти данные можно выгрузить.

- количество рабочей нагрузки. Возможно, подойдут данные toggl об интенсивной работе помидорами, например.

- количество общения, на работе и вне ее. Кажется, я таки интроверт в терминах энергии, и даже если общение доставляет удовольствие и радость в моменте, энергию это поглощает.

- время на видеоигры. Похоже, когда я трачу на них слишком много времени, туда начинает уходить много энергии, энтузиазма и душевных сил.

- есть еще целая непонятная область качественных эффектов и состояний: книги, которые читаешь, контент, который потребляешь, события жизни. Их можно попробовать нанести на таймлайн вместе с другими показателями и поискать взаимосвязи.

Еще подумал, что стоит быстро вспомнить содержание книги "жизнь на полной мощности", она про это же: как события и действия в разных сферах влияют на общее качество жизни.

Вот это было бы классное исследование, Quantified self без дураков. Подумаю, как можно что-то такое замутить.

Замечали у себя цикличность энергии и эмоций? Есть идеи, с чем это связано?