Питание.

Питание. Если серьезно, алкоголь я практически не пью, так что не проблема. С переносимостью глютена и лактозы тоже все ок. Но самое неожиданное - это медленный метаболизм кофеина. Стандартной рекомендацией в таком случае является снижение дозы кофеина до 50 мг в день. Это главный момент, который я обсуждал с генетиком: кофе для меня важная привычка, часть образа жизни. Мы перебирали разные признаки вредного влияния кофеина, и я честно на всё отвечал "нет", но потом генетик спросила про тревожность, и я замялся - я таки реально довольно тревожная тефтелина. Может ли это быть связано с тем, что я постоянно на кофейных стимуляторах? :)

В результате я задумал два эксперимента:

- отследить краткосрочное влияние кофеина на организм с помощью HRV-датчика в Welltory. - провести достаточно продолжительный эксперимент с отказом от кофе. Я всего один раз делал такой эксперимент, несколько лет назад, и он длился всего пару недель. Помню, что хотелось кофе, остальное как в тумане. Не помню драматических улучшений в настроении, сне и т.д., возможно, надо подождать подольше, чтоб синдром отмены пропал.

Из дополнительных приколюх про еду - чувство горького слабое, и обычный вкус кинзы. Вы знали, что причина резкого неприятия некоторых людей этой травы в генетике? Они действительно обоняют там некоторые вещества, незаметные для других.

Спорт - в данном разделе не особо много полезного для тех, кто не является олимпийским спортсменом, за исключением рисков специфических травм, которые у меня низкие. Но я записал, что у меня все нормально с уровнем L-карнитина, и принимать его дополнительно как спортивную добавку не стоит. Также есть некоторые признаки того, что скорость набора мышечной массы может быть снижена, но я это и сам заметил :(

Другие признаки: есть склонность к никотиновой зависимости, так что хорошо, что я никогда не курил. Еще из занятного - высокая вероятность чихания на свету, слабый запах тела, не выявлено предрасположенности к бессоннице и поздняя седина.

По итогам - занятно. И поскольку собираюсь провести ряд экспериментов и иметь ввиду личные риски, так что всё не зря.

Еще у меня есть тест микробиоты - это исследование бактерий, живущих в кишечнике, там можно ожидать больше информации по питанию. Как будет что интересное, расскажу :)