#продуктивность #рефлексия Я продолжаю...

#продуктивность #рефлексия Я продолжаю работать плотно по календарю. Я успеваю восстанавливаться, продуктивность не падает, но есть ощущение зажатости в рамках расписания, чувствуется "нехватка воздуха". И ценность того времени, что не расписана, по выходным и вечерам, растет: хочется получить от них больше.

Провожу эксперименты, нащупал две вещи.

Во-первых, разнообразие. Допустим, у меня есть полтора часа перед сном. Кажется, что если засяду на все полтора часа смотреть сериал или играть в видеоигру, то время пролетит очень быстро, и гарантирована реакция "уже пора спать, а после опять бежать дистанцию? Вот чёрт". Но если я сначала займусь готовкой еды, затем возьмусь перечитывать "Принципы" Рэя Далио, а в конце уделю еще полчаса сериалам или играм, то вечер будет более полон. Здесь я как будто разворачиваю в свою пользу тот психологический феномен, когда многозадачные люди уверены, что много успевают, хотя это не так. У меня есть также и гипотеза, что это работает и на более долгом сроке: месяц будет казаться длиннее, если больше встречался с разными людьми, ходил на различные мероприятия или занимался разными видами спорта.

Во-вторых, внимательность и погруженность в процесс. Кажется, что если я проявляю больше внимания к тому, что делаю, получаю больше переживаний на единицу времени, субъективное течение времени замедляется. Если я буду гулять в лесу и любоваться природой, не слушая умную книгу про терапию, буду полнее чувствовать жизнь. Поскольку для тренировки полезны практики внимательности и осознанности, я медитирую: это тренинг возвращения фокуса внимания к тому, на что ты хочешь его направить.

Еще стараюсь чаще отказываться от "многозадачности". Я перестал смотреть видео и читать книги во время еды, и полностью сосредоточиваюсь на пище. А еще стараюсь чаще выключать подкасты и больше концентрироваться на мелочах: прогулке, готовке, домашних делах.

Когда я обо всем этом думал и писал, вспомнил о книге "Эссенциализм" Грега Маккеона, которую читал в начале года. Там были две мысли, которые особенно сильно меня зацепили: - что слово priority появилось в английском языке в XV веке и до XX у него не было множественного числа. Множество приоритетов - оксюморон и выдумка новейшего времени. -что намерение сделать всё - тоже форма отказа от выбора. По той ли причине, что боишься выбрать неправильно, или по другим причинам - но в корне этой многозадачности страх и чувство беспомощности. И я боюсь - уже моя мысль - что это та внутренняя слабость, которая однажды подточит мою способность получать результаты.

В связи с этим хожу и много думаю. Кажется, что пройти по этому канату можно: делать много, но всё со вниманием. Кажется, для меня это ключ к удовлетворению и радости. Но я не уверен, что выполняю этот трюк со страховкой.