Необычный метод рефлексии в душе

#рефлексия #продуктивность Необычный метод рефлексии - обзор-в-душевой

Прочитал об этом пару лет назад в англоязычном лайфхакере в статье под названием daily shower review. Идея простая и забавная: когда принимаешь душ, подумать пять минут "о чем за последние 24 часа я жалею больше всего", и потом записать.

За семь дней наберется плюс-минус семь записей о сожалениях, в которых можно поискать закономерности. Если определенные ситуации повторяются, имеет смысл на следующей неделе за этим последить и попробовать исправить.

Когда я пользовался этим приемом, ответ на ключевой вопрос сначала давался с трудом, не привык в подобных терминах думать о жизни. Кажется, что сожаления неконструктивны, эмоции, которая направлены в прошлое, но негативно окрашивают настоящее. Но здесь это часть процесса развития, так что норм. А может это вообще спор о терминах: отсутствие сожалений не мешает мне быть собой недовольным большую часть времени.

Идея же заниматься этим в душе проста и гениальна, на мой взгляд: это очень специфический контекст, к которому легко привязать привычку. Я не занимаюсь этой практикой уже больше года, но заметил, что стоит мне оказаться в душе без музыки, подкаста или особо занимательной мысли, вопрос " о чем я жалею сегодня" всплывает в сознании как пузырь воздуха на поверхность воды.

Можно подобрать любой другой регулярный триггер и привязаться к нему. Может, душ вы зарезервировали под пение или другие важные штуки :)