Стоическая практика визуализации потери

Вот вариант стоической практики, который можно попробовать:

1. Выбрать объект или событие Человек, здоровье, жильё, путешествие, возможность работать, приятное время вместе, акт помощи, подарок, чашка, ноутбук, любимый стол... 2. Вообразить реальную потерю Не апокалипсис, а правдоподобный сценарий, вписанный в картину окружающей жизни: - уволили, - заболел, - отношения закончились, - квартиру пришлось оставить, - вечер не случился, помощи не случилось; - предмет сломался 3. Заметить что происходит внутри и связанные мысли - Эмоциональную реакцию: страх, грусть, злость, раздражение, отчаяние. - Что останется под моим контролем, какие останутся ресурсы, на которые можно опереться (характер, навыки, способность любить и помогать, способность решать проблемы, относиться с принятием к выбору другого, другие источники помощи, радости и поддержки). - И, вернувшись к реальности, — всплеск радости/благодарности за то, как оно обстоит на самом деле. 4. Закрепить Пара фраз в дневнике или в голове в духе стоиков: «Это не навсегда так (это могло не произойти). Я рад, что сейчас это со мной сейчас (это событие произошло так, как произошло). И я могу быть собой, даже если однажды этого не будет (если бы этого не случилось)».

❓Удается ли вам чувствовать благодарность и удовлетворение жизнью, и что вы для этого делаете? Мне очень интересен и ваш фидбек на мои мысли выше, и ваш опыт :)

-----

После предыдущего поста оба анонсированных декабрьских места для новых клиентов тут же улетели, и это было очень приятно :)

Когда я пойму свою нагрузку, я возможно открою ближе к концу месяца еще слоты для регулярных клиентов, а пока можно посмотреть сайт и подумать, каких изменений хочется в 2026 году.

Еще появилась задумка очередного книжного клуба (уже пятого, ничего себе). Ничего пока рассказывать не буду, только скажу, что он будет очень сосредоточен на теме общения и выстраивания отношений.

А еще ожидается любопытное мероприятие с моим участием, ожидайте дальнейших анонсов :)