Цифровой детокс: как повысить продуктивность

#продуктивность #осознанность Провел в субботу сеанс цифрового детокса: не только выключил все цифровое, но и старался избегать входящей информации вообще, не слушал музыку, не читал книги, старался избегать направленных размышлений на какие-то темы.

Несколько исключений я правда сделал. Во-первых, читал книгу в перерывах между подходами во время домашней тренировки: стараюсь создать положительное подкрепление, совмещаю утомительный тренинг в домашнем контексте с каким-нибудь развлечением. Во-вторых, вечером, во имя семейной гармонии, досмотрели с женой начатое накануне кино, а днём устными рекомендациями помог ребенку справится с уровнем в игре на планшете.

Если коротко - мне понравилось. Я пришел в равновесное состояние, снизилась тревожность. Если вам когда-нибудь случалось сильно перепить кофе - вспомните то возбужденное состояние, когда мир очень медленный, а ты стремительный колибри, и мозг лихорадочно, быстро, но не очень эффективно работает. Представьте, что вы все время такой, а потом перешли в обратное состояние - примерно такое ощущение.

Кажется, я действительно хорошо отдохнул - ни о чем не думал, не волновался, освободил мозг от необходимости обрабатывать информацию. Плюс показалось, что было легче сосредоточиться и погрузиться в процесс, чем бы ни занимался.

В общем, как мне показалось, полезное мероприятие, по крайней мере для меня. Подумаю над тем, чтобы проводить подобный детокс хотя бы раз в пару недель. Также можно попробовать устраивать такие сеансы в миниатюре в будние вечера.

Вы пробовали ставить над собой подобные зловещие эксперименты? Поделитесь в личку)