#рефлексия #книги С большей или меньшей...

#рефлексия #книги С большей или меньшей регулярностью я пишу в дневник уже лет семь. Бывают периоды, когда пишу чуть не каждый день, временами могу на месяцы забросить эту историю. Несмотря на то, что я знаю об обилии различных практик, самыми основными "жанрами" для меня остаются жизнеописания дня и эмоциональные выплески, когда что-то наболело. У такого подхода есть следующие особенности: - в такой записи ценен процесс в моменте. Особенного смысла перечитывать старые записи я не вижу: я либо чувствую, что "ничего себе, как я далеко ушел", либо "о боже, я продолжаю ходить по этим граблям, просто с новыми ручками", но я и так в курсе и про то, и про другое. - я записываю все вперемежку, и при этом не умею пользоваться тэгами. Поэтому найти что-то конкретное обычно не представляется возможным.

Для решения указанных проблем, а также просто "чтоб жизнь бурлила", я сейчас тестирую новый подход, который представляет синтез двух идей.

Первая принадлежит Тимуру Зарудному, редактору и режиссеру. В своей 42-недельной рассылке "как делать долгие проекты" в одном из писем он рекомендует вести так называемый "дневник практики", отдельный дневник, посвященный конкретному делу, которым вы занимаетесь: когда и сколько делали, какие были ощущения в процессе, что можно было бы сделать иначе.

О второй идее я узнал от Антона Кима, моего интернет-приятеля. Некоторое время назад он написал серию заметок про то, как он ведет дневник, и в одной из них он написал, что пишет его в телеграме (https://antonkim.ru/blog/all/journal-in-a-telegram/). Тогда я подумал "занятная, но странная идея", и забыл.

В итоге, на днях эти две идеи сложились, как пазл, и получилась законченная картинка: я решил попробовать вести отдельные "дневники практик" в телеграме. Сейчас у меня их два: в один пишу, как я занимаюсь спортом, а в другой - про игру на фортепиано. В этом куча плюсов:

- телефон вместе с телеграмом всегда под рукой. Мне не нужно пересаживаться от фортепиано к компьютеру, чтобы записать свои впечатления об игре, и спортивные подходы я могу документировать в телеграм прямо на ходу и на улице, и дома. - легко перечитать по теме. Перед тем, как я собираюсь садиться играть (особенно если не очень хочется), я перечитываю последние записи и впитываю эмоции, вспоминаю чувство прогресса и удовольствие от того, как сложные места начинают поддаваться. Так мне гораздо проще сесть за инструмент. - поддерживает разные форматы: можно не только писать, но и скидывать фотки, аудио, хоть видео себе записать. Я много гуляю с собакой, и в холодное время года возможность наговорить войс, когда пришла какая-то идея про спорт, например - очень ценная штука.

По результатам пары недель испытаний я могу сказать, что это действительно работает: я стал чаще и с большим удовольствием заниматься обеими практиками. Вообще, похоже, письменная рефлексия улучшает любую сторону жизни, за какую не возьмешься, и в "специализированные дневники" я теперь верю больше, чем в общие. Например, в этом году я впервые начал систематически записывать что-то про кулинарию, и мне это нравится: пишу что получилось, что не получилось, что можно попробовать в следующий раз. Например, у меня есть заметка про бальзамический соус, в которой уже записей шесть или семь: я пробую разные пропорции, ингредиенты и специи и изучаю вкус. Это гораздо веселее, чем готовить по трафарету.

Немножко ссылок напоследок:

Кэтлин Адамс, "Дневник как путь к себе" - хорошая книга про дневниковые практики, рекомендую ознакомиться, если интересуетесь темой. Прилагаю ссылку со своим mind-map конспектом, но не уверен, что такой формат может быть полезен кому-то, кроме меня: https://yadi.sk/i/Aw7pi0BafZLVoA

В своей серии постов Антон Ким выкладывал и свой конспект этой книги, могу смело его порекомендовать: https://antonkim.ru/blog/all/journal-to-the-self/