- Опубликовано
Поднять взгляд к потолку для бодрости
- Автор
- Имя
- Дима, ты распыляешься!
- Telegram
- Дима, ты распыляешься!1575 подписчиков445 постовПишу об IFS-терапии и коучинге, эмоциональном и интеллектуальном развитии, управлении делами и знаниями. ✔️Познакомиться и записаться на консультацию: @ChernenkovD 📚Оглавление канала https://t.me/anxious_productivity/441
Кратко
Как поднять взгляд к потолку на 10‑15 секунд для бодрости и продуктивности
#продуктивность #рекомендации
Небольшой практический совет середины дня: чтобы взбодриться, поднимите взгляд к потолку на 10-15 секунд.
видео канала be inspiered цитирует нейропсихолога Андрю Губермана: веки взаимосвязаны с системой возбуждения/успокоения. Чем выше активность мозга, тем проще человеку держать веки открытыми и не засыпать. Поскольку связь двусторонняя, мы можем привести себя в более энергичное состояние, поднимая взгляд вверх.
Можно использовать этот совет и стратегически - например, по возможности поднять рабочий монитор выше уровня глаз. Взгляд на экран сверху вниз создает противоположный стимул - на расслабление.
Похожая связь существует с челюстью и и языком: челюсть сама собой подбирается при выполнении этого упражнения. А расслабить челюсть и язык - наоборот совет для лучшего засыпания.
Вообще Андрю Губерман прикольный дядя, возьмите на заметку, если интересуетесь нейронаукой.
Дима, ты распыляешься!
1575 подписчиков
445 постов
Пишу об IFS-терапии и коучинге, эмоциональном и интеллектуальном развитии, управлении делами и знаниями.
✔️Познакомиться и записаться на консультацию:
@ChernenkovD
📚Оглавление канала
https://t.me/anxious_productivity/441
