Сегодня хочу поговорить о коучинге и терапии....

Сегодня хочу поговорить о коучинге и терапии. Дисклеймер: это мое текущее видение и не обязано совпадать ни с чем, в том числе чужими точками зрения и моей собственной через несколько месяцев :) #психология #коучинг #осознанность

Первый пост серии - что такое коучинг и что отличает компетентного коуча

Я сейчас говорю из следующего опыта: - у меня опыт личной терапии около двух с половиной лет в ряде подходов: гештальт, когнитивно-поведенческая терапия, эмоционально-фокусированная психоаналитическая терапия и IFS-терапия (терапия внутренних семейных систем). Да, в этом Дима тоже распыляется, как обычно;

- прошел курс ICF-коучинга и имею международный сертификат ICF - level 1;

- в процессе обучения я неоднократно был в роли клиента коуча во время практик;

- несколько раз обращался сам к коучу за решением конкретных вопросов;

- прочел много книг по психологии: "Позитивная психология" Мартина Селигмана, "Свобода от тревоги" Роберта Лихи, "Мои разные я" Ричарда Шварца, "Помощь" Эдгара Шейна - начало этого списка. Скоро еще надо будет добавить в список супервизионные сессии - с развитием личной практики.

В фокусе работы коуча и психолога одно и то же: интеллектуальная и эмоциональная жизнь человека - или душа, если вам ближе подобная терминология. Большинство психологических подходов ближе к системе отношений "врач-пациент", в то время как в коучинге позиции коуча и клиента изначально равные и партнерские. В этом плане с коучингом сходна ориентированная на результат краткосрочная терапия (ОРКТ), принципы которой - "я окей, ты окей" и вера в клиента и его способность справляться с ситуацией.

Терапия - это долгосрочная работа на фундаментальном уровне над большими и трудно формулируемыми жизненными историями, излечением травм, и в целом над качеством жизни. Коучинг - история работы над целями клиента, и может быть как краткосрочным, так и долгосрочным, в зависимости от цели. К примеру, для принятия каких-то решений достаточно нескольких сессий, для освоения навыков - несколько месяцев, а для фундаментальной перестройки жизни есть такое направление, как трансформационный коучинг, который может длиться много месяцев.

Психолог прежде всего работает с настоящим и прошлым в жизни человека. Коучинг больше обращен в будущее, а настоящее и прошлое важны как источник опыта и ресурса. Это до определенной степени делает коучинг более требовательным к клиенту: нужно иметь возможность смотреть в будущее, уметь это хотя бы на базовом уровне и меть для этого ресурс. Я по себе знаю, что бывают состояния, когда вместо будущего не то что туман, а темнота и пустота. И мне кажется, вот здесь проходит грань между "коучинговым" и "терапевтическим" запросами. Не в глубине и конкретности запроса, как может показаться на первый взгляд, а в запасе ресурса и готовности клиента к проактивной жизненной позиции, наличия интереса к конкретике, готовности выдерживать роль человека, ответственного за свою жизнь. Без этого коучинг не начнется.

Коучинг ориентирован на практику, и этим мне нравится. В нем, как и в психологической работе, часто случаются инсайты, могут быть в фокусе глубокие и сложные психологические вопросы, и при этом всегда есть история с целью конкретной сессии и заземлением на реальность: что будешь делать с этим инсайтом? Что попробуешь сделать по другому? Что может тебе помешать? Как ты поддержишь себя на этом пути?

Изменения в мышлении лучше укореняются, когда получают подкрепления в реальности: от конкретных действий до артефактов, к которым можно вернуться. Это одна из причин, по которой я для клиентов в пакетной работе делаю конспекты сессий: в них зафиксированы их собственными словами размышления, инсайты, цели на сессию и идеи, что можно сделать. Это помогает в долгосрочной работе, а также с конспектом легко восстановить мысли и эмоции, связанные с проделанной на сессии внутренней работой. Я неоднократно слышал от клиентов, что это очень полезно.