❓Расскажите, как вы отдыхаете?

❓Расскажите, как вы отдыхаете? 

На днях мне удалось отдохнуть, и это был настоящий отдых — роскошь, которая сейчас редко возникает. Несколько часов в тишине и одиночестве, без входящих сигналов, я просто углубился в новую видеоигру и там забылся. Мой мозг как будто очень сильно расслабился после этого.

Это навело на мысль, что в последнее время с отдыхом возникают серьезные проблемы. Я их за собой замечаю как минимум две:

⚠️ Могу отдыхать, не отдыхая. Добиться этого легко: достаточно относиться к отдыху функционально, как к техобслуживанию себя, чтобы дальше бежать. Как только это функциональное отношение появляется, отдых перестаёт работать нормально, потому что перестает быть таковым.  🏃‍♂️ Могу перегрузить себя до состояния, в котором вечером, в момент "ну, время жить для себя" (еще одна ошибка и признак, что всё идет не так!) — я уже ничего не хочу. Спать лечь не готов, потому что завтра всё начнется сначала, а сегодня уже нет совсем никаких сил. Если говорить о конкретных способах отдыха: 

🏋️‍♂️ Парадоксальным способом — тренировка в тренажерном зале. Но это не всегда получается, нужны условия. 

На мой взгляд, хороший отдых для меня связан со следующими условиями:

🔕 Я в достаточной степени защищён от входящих сигналов. Стараюсь не смотреть мессенджеры и рабочую почту. Цифровой детокс и выключенные гаджеты — крайняя и идеальная форма такой защиты. 🧘 Расслабленное направление внимания. Осознанное управление вниманием требует усилий. Для отдыха полезно, чтобы моё внимание направлялось чем-то или кем-то другим, например, видеоигрой или тренером. Звучит по-своему кощунственно, но "отключение осознанности" — необходимость для хорошего отдыха.

Раньше мои периоды переработок или увлечённости делами сменялись периодами, когда я всё забрасывал и садился играть в видеоигры на несколько дней (или не дней...) подряд. Не то чтобы зависимость от видеоигр — хорошая штука, но это было частью моих естественных циклов напряжения и расслабления. Сейчас мне очень трудно замедлиться. Вместо отдыха я продолжаю делать всё то же самое, лишь ненамного замедлившись, но совершенно без радости и удовольствия от жизни. Краски меркнут. Чувствую себя как маленькая лошадка. Мне нельзя отвлекаться, везу людям новый мир...

Я хотел бы лучше уметь создавать для себя условия для отдыха не ради эффективности в работе, а чтобы жить наполненной и радостной жизнью. Когда я плохо отдохнувший или моя психика перегружена, я живу, безусловно, насыщенной жизнью, но совершенно без удовольствия. И мне это очень не нравится.

Что вы можете посоветовать в том, как жить с большим удовольствием и отдыхать? ---- #личное