Я хотел сегодня писать про что-то другое, но...

Я хотел сегодня писать про что-то другое, но почему-то нет настроения.

Поэтому это будет маленький пост заботы о себе.

Во-первых, два замечательных упражнения, о которых сегодня напомнил Тимур Зарудный.

Штука на заземление: 5-4-3-2-1. Оставайтесь, где находитесь, выдохните и: — назовите 5 вещей, которые видите прямо сейчас; — 4 штуки, которые чувствуете; — 3, которые слышите; — 2, которые обоняете; — 1, которую чувствуете на вкус.

Это поможет вернуться в тело, почувствовать себя и опору. Вот вы здесь, вы живые, вот мир живет.

Я это упражнение уже делал сегодня несколько раз - помогает.

Штука на сброс напряжения: встаньте, выдохните, поразминайте части тела, потрите руки, попрыгайте, протряситесь, дайте напряжению выйти. Если вы в машине или рядом есть пустырь — поорите.

Во-вторых, ограничьте потребление информации. Это сложно. да. Но всё важное вам обязательно расскажут близкие. "и боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет Медузу"

В-третьих, если вам и так непросто, а вам рассказывают, что "кузену зятя своячницы вашего деда в Урюпинске уже принесли повестку!" или присылают новости / мрачные картинки / вотэвер - задайте себе вопрос, помогает ли это вам сейчас, дает ли дополнительную информацию для конкретных действий, повлияет ли на ваше поведение. Если нет - честно попросите людей не пересылать вам негативную информацию. Можете объяснять свои причины, можете высказать понимание их благородных мотивов, если оно есть - но не обязательно. Можно просто попросить так больше не делать.

Предыдущие пункты не значат, что надо прятать голову в песок и говорить, что всё в порядке, потому что это не так. Но стоит сосредоточиться на том, что находится в вашей зоне контроля: проверить документы, получить консультацию у юриста, чтобы разобраться в своих правах, составить план Б для плана Б.

Если очень нужно еще какой-то информации потребить - можно

Но всё это на ваше усмотрение и под вашу личную ответственность. Прислушивайтесь к себе.

Берегите близких и берегите себя. Вы у себя один/одна.