#здоровье В пятницу поговорили с Олей...

#здоровье В пятницу поговорили с Олей Кашубиной о генетических исследованиях. Оля - медицинский журналист, автор книги "как болел бы врач", пишет в канал ШБМ-ник. Еще Оля соведущая в легко, просто и подкаст в последних сезонах.

В 2021 году генетические исследования уже дают много данных о здоровье человека: особенности метаболизма, риски развития заболеваний, в том числе наследственных и т.д.

У меня уже есть метрики от браслета и умных весов : от насыщения крови кислородом и уровня стресса до веса костей и объема мышечной массы. Стало интересно, имеет ли смысл идти в сторону генетики. Вдруг уже можно сегодня построить систему управления собственным здоровьем, основанную на данных, а у меня её еще нет!

Про это я Олю и расспрашивал. Она поделилась опытом с сервисом "Атлас", показала личный кабинет. Мы обсудили частные показатели и потенциал для принятия решений на основе этих данных в целом.

Прежде всего, дисклеймер для скептиков: нет оснований думать, что сервисы (в нашем случае Атлас) генерят случайные данные и выкладывают их в личный кабинет. Например, Атлас предоставляет анализ происхождения и популяционного состава, И Оля видит, что информация корректная. Также субъективным ощущениям соответствуют другие показатели: например, метаболизм кофеина, вкус кинзы (да, это тоже генетическая тема!) и т.д.

По поводу полезности: есть эмпирическое правило, что 20% усилий приносят 80% результатов, и наоборот. Оля считает, что всё что касается данных генетических тестов на текущий момент лежит в области траты 80% усилий и ресурсов ради 20% результатов. Для начала стоит убедиться, что в сфере здоровья реализованы quick wins: вы питаетесь разнообразной пищей, включаете в рационе достаточное количество овощей и фруктов, соблюдаете возрастные нормы физической нагрузки, не курите, свели алкоголь к минимуму и так далее. Если вы уже ЗОЖник и гик к тому же, тогда, возможно, и найдете новые вводные.

В личном кабинете много информации. Часть обладает понятным прикладным значением, например, в случае предрасположенности к конкретным заболеваниям можно в этой сфере делать регулярные чекапы. Другая информация просто интересная: например, всё, что касается происхождения. Приятно, что информация в профиле и даже практические рекомендации обновляются по мере того, как появляются новые научные публикации.

Еще мы обсудили, что генетические тесты общего профиля не имеет смысла делать детям. Да, можно узнать, например, что ребенок более предрасположен к спорту на выносливость. Но если вы не планируете делать ребенка атлета олимпийского уровня, это бесполезная информация. При этом риски замучить ребенка выше:

-я не хочу этим заниматься!
-да у тебя талант на генетическом уровне, что значит "не хочу"!

Еще важно помнить, что генетика ребенка не поменяется через 10 лет, зато тесты станут доступнее и будут содержать много больше информации.

Еще Оля рассказала про отдельный тест на микробиом: это анализ на состав и количество бактерий в кишечнике. На основе данных теста в личном кабинете появляются детальные рекомендации, например "попробуйте на этой неделе добавить в рацион что-то из этих продуктов: йогурт, гречка, манго...". Другой вопрос, готовы ли вы их отслеживать и соблюдать :) Этот тест, в отличие от генетического, можно периодически повторять и смотреть на изменения в результатах.

В итоге мой интерес к теме повысился: я люблю цифры, статистику и информацию о себе. Как я уже говорил, сейчас у меня в приложении Mi fit объединено сразу много метрик с браслета и с весов, и я с удовольствием их периодически отсматриваю.

При этом я понимаю, что вероятность долгосрочных изменений в поведении невысока. И еще есть шанс повысить тревожность, если узнать про предрасположенность к редкой наследственной болезни, которая плохо диагностируется и лечится. В общем, посмотрим. Возможно, когда я в следующий раз буду выделять деньги на баловство, потрачу их на генетическое тестирование.