Когда я испытываю сильную эмоцию, например,...

Когда я испытываю сильную эмоцию, например, печалюсь, именно вопрос "что я чувствую по поводу своей печали" помогает мне заметить, что печальная часть — это не весь я.

Конечно, часто на вопрос о чувствах мы начинаем выдавать суждения, потому что именно с рациональными рассуждающими частями мы привыкли себя ассоциировать. Но это нарабатывается с практикой.

Полезен ли высокий интеллект в данном случае? Конечно да. Я понимаю интеллект как способность к решению новых классов задач, и он безусловно дает фундамент для обучения. Безусловно, очень полезны навыки осознанности, майндфулнес и медитации, опыт письменной рефлексии. Но это на мой взгляд это только часть картины.

✍️В следующий раз, когда почувствуете, что вас затапливает переживаниями, спросите себя «что я чувствую по поводу того, что я это чувствую?», продолжайте спрашивать и следить, что приходит. Вас может удивить, какие слои залегают там, под первым слоем чувств и размышлений.

---- Есть места в персональную работу. Посмотреть сайт с отзывами и типовыми запросами. Написать в личку "хочу с тобой поработать" Детали работы по тэгам #КтоЯ и #коучинг.