Единственный навык необходимый для долгосрочных изменений в жизни

Единственный навык необходимый для долгосрочных изменений в жизни

Вернитесь пожалуйста взглядом к мему-иллюстрации к посту, а потом назад к тексту. И почешите кончик носа.

Нет, серьезно, почешите прям сейчас. Я жду.

Вы сейчас сделали всё что ваших силах и под вашим прямым контролем: осознанное управление фокусом внимания и управление поперечно-полосатой мускулатурой. Больше ничего по сути вы не контролируете :)

Ваши мышцы делятся на два принципиально разных типа — и только один из них подчиняется вашей воле.

Поперечно-полосатая мышцы — те, которыми вы двигаете руками, ногами, лицом. Под микроскопом они выглядят полосатыми из-за упорядоченных белковых нитей, которые позволяют быстро и мощно сокращаться. А есть гладкие мышцы, это мускулатура кишечника, сосудов, бронхов. Волокна расположены хаотично, сокращаются медленно и волнообразно — и вы не можете заставить их работать по желанию.

Правда в том, что вам почти наверняка наплевать на типы мышц, и скорее всего, вы уже успели отвлечься, заметить это и вернуться (а кого-то из читателей я безнадежно потерял в процессе исполнения трюка с мышцами, увы).

Исследования устойчивого внимания показывают, что у взрослых людей средняя продолжительность непрерывного фокуса без единого провала составляет около 70–76 секунд, а у многих — заметно меньше. Без намеренного удержания объекта в пространстве внимания он хранится там около 10 секунд.

Отвлечение — непроизвольный процесс, но его мы можем замечать и возвращаться фокусом к тому, что нас интересует.

Управление вниманием — и есть ключевая способность для целенаправленной, счастливой, продуктивной жизни.

Я верю, что единственный способ, которым мы можем производить изменения в жизни — направлять внимание на желаемые области интереса. Днями, неделями, месяцами и годами. Если вы уделяете чему-то фокус своего внимания — изменения неизбежны.

Я решил погрузиться в тему управления вниманием и начал с прочтения книги «Гиперфокус» Криса Бэйли (и каково же было мое удивление, когда я обнаружил эту же фразу из звездных войн в качестве эпиграфа). У меня много материала, на несколько постов, пока остановлюсь на главном тейке:

Вниманию должно предшествовать намерение. Чем осмысленнее объект вашего внимания, тем осмысленнее и вся ваша жизнь.

Большинство людей (и я среди них) не осознает, насколько сильно блуждает фокус внимания, и насколько внимание, не направляемое намеренно, реактивно: оно цепляется за входящие сообщения и внешние сигналы, утекает в телефон, привычные действия, размышления об одних и тех же тревогах или вещах абсолютно тривиальных.

Улучшая управления вниманием, мы улучшаем управление нашей жизнью.